{"id":37902,"date":"2019-04-18T07:08:43","date_gmt":"2019-04-18T07:08:43","guid":{"rendered":"http:\/\/canmiquelrestaurant.com\/?p=37902\/"},"modified":"2019-05-17T14:11:32","modified_gmt":"2019-05-17T14:11:32","slug":"pourquoi-le-regime-mediterraneen-est-il-patrimoine-preserver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/canmiquelrestaurant.com\/fr\/blog\/pourquoi-le-regime-mediterraneen-est-il-patrimoine-preserver\/","title":{"rendered":"Pourquoi le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en est-il un patrimoine \u00e0 pr\u00e9server?"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>Catalogne<\/strong> est dou\u00e9e de nombreux tr\u00e9sors \u00e0 d\u00e9couvrir, dont l\u2019un est la gastronomie traditionnelle bas\u00e9e sur le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en. Mais, sur\u00a0 quoi se base-t-il, et qu\u2019est ce qu\u2019il faut faire pour l\u2019\u00e9quilibrer?<\/p>\n<p><strong>Un style de vie<\/strong><\/p>\n<p>La premi\u00e8re r\u00e9ponse c\u2019est claire: le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en c\u2019est un style de vie qui associe des produits de proximit\u00e9, des recettes traditionnelles, des coutumes et des activit\u00e9s de base pour la sant\u00e9 comme la pratique du sport.<\/p>\n<p>Un style de vie ax\u00e9 sur des produits de base tels que l\u2019huile d\u2019olive, qui est la plus utilis\u00e9e dans la cuisine m\u00e9diterran\u00e9enne. C\u2019est un r\u00e9gime riche en vitamine E, ainsi que du b\u00eata-carot\u00e8ne et des acides gras mono insatur\u00e9s qui fournissent des propri\u00e9t\u00e9s cardioprotectrices.<\/p>\n<p>Pour toutes ces raisons, l\u2019huile d\u2019olive c\u2019est un des grands tr\u00e9sors du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en est pendant si\u00e8cles a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e dans les plats plus traditionnels aussi que dans les plats plus novateurs.<\/p>\n<p><strong>Des aliments<\/strong><\/p>\n<p>On recommande se servir de produits de base comme le riz, les p\u00e2tes le pain ou le couscous sans traitement. Et c\u2019est que des \u00e9l\u00e9ments nutritifs tels que le magn\u00e9sium, le phosphore ou le fibre peu vent \u00eatre perdus au cours du traitement.<\/p>\n<p><strong>Des l\u00e9gumes et des fruits, des protagonistes<\/strong><\/p>\n<p>Des l\u00e9gumes frais et de saison sont un \u00e9l\u00e9ment de base du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, avec une moyenne de trois portions recommand\u00e9es par jour. Comme pour les fruits, la vari\u00e9t\u00e9 de couleurs et de textures apporte de la diversit\u00e9 aux antioxydants et aux substances protectrices pour notre corps.<\/p>\n<p>Des fruits secs, qui fournissent des min\u00e9raux et de la fibre, constituent un excellent substitut aux sucres pour les petits d\u00e9jeuners ou les d\u00e9jeuners, par exemple.<\/p>\n<p><strong>Plus du poisson, moins de la viande<\/strong><\/p>\n<p>Dans le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, la viande et le poisson ont un lieu important. Toutefois, on \u00eatre command\u00e9 de mod\u00e9rer la consommation de la viande tout en privil\u00e9giant les aliments riches en des graisses saines, comme le poisson bleu. En r\u00e9alit\u00e9, ces poissons sont des propri\u00e9t\u00e9s tr\u00e8s similaires aux graisses v\u00e9g\u00e9tales aux quelle son attribut des propri\u00e9t\u00e9s protectrices pour les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n<p>En parall\u00e8le, des \u0153ufs sont \u00e9galement un bon aliment pour int\u00e9grer dans notre alimentation, car ils contiennent des prot\u00e9ines de bonne qualit\u00e9, ainsi que des graisses, des vitamines et des min\u00e9raux. Pour tout cela, trois ou quatre \u0153ufs par semaine sont une excellente alternative \u00e0 la viande ou au poisson.<\/p>\n<p><strong>La cuisine m\u00e9diterran\u00e9enne au bord de la mer<\/strong><\/p>\n<p>Maintenant qu\u2019on connait les avantages du<strong> r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/strong> pour la sant\u00e9, il vous suffit de d\u00e9couvrir le menu du <a href=\"http:\/\/www.canmiquelrestaurant.com\"><strong>restaurant Can Miquel.<\/strong><\/a> Et c\u2019est qu\u2019on y peut trouver des plats sains tels que des sardines grill\u00e9es pour commencer, ainsi que des l\u00e9gumes grill\u00e9s avec une sauce romesco ou du poisson et des viandes de proximit\u00e9, pr\u00e9par\u00e9s de mani\u00e8re traditionnelle mais avec des touches contemporaines.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Catalogne est dou\u00e9e de nombreux tr\u00e9sors \u00e0 d\u00e9couvrir, dont l\u2019un est la gastronomie traditionnelle bas\u00e9e sur le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en. 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